O mês de novembro chegou e com ele as finais dos campeonatos estão logo aí. Como devemos nos preparar para elas? Como controlar a ansiedade, o nervosismo e as cobranças internas por bons resultados? Veja neste artigo algumas sugestões e recomendações para evitar que as etapas finais de campeonatos não sejam motivo de um estresse exagerado.
Por Luiz Eduardo Dias
O ano e a final
O ano passou muito rápido. Já estamos vivendo final do ano. Logo chegarão as festas, comemorações, férias e gastos extras…. E o tiro esportivo? Como foi para você esse ano de 2024? Opa! Espera aí! Ainda temos as finais dos campeonatos. Não podemos fazer um balanço sem considerar as etapas finais. Será?
Para muitos de nós atletas do tiro esportivo, a prática deste esporte vai além do objetivo de uma excelente performance. Porém, para alguns, as finais podem se tornar uma desejada consagração ou uma grande e inesperada frustração. Para outros, um esperado momento de confraternização, alegrias e convivência saudável com amigos e parentes durante um evento esportivo. Tudo depende da relação que cada um de nós tem com o esporte, além de compromissos e cobranças pessoais.
Competir é complicado pois envolve vários sentimentos. Uma competição é um evento tido como uma relação de perde-ganha, uma vez que dois ou mais competidores têm o mesmo objetivo, e este, só é alcançado apenas por um deles. Será? Depende muito da relação que cada atleta tem com o esporte e o momento em que se encontra de sua vida. Ou seja, envolve alegrias, tristezas, decepções, dores, perdas etc. Desta maneira, a competição também pode ser um evento do tipo ganha-ganha, onde se ganha experiência, diversão, momentos de prazer, de autoafirmação ou mesmo de conquista, dependendo do objetivo de cada atleta.
Nesta época do ano é importante fazer uma reflexão sobre aquilo que o esporte tem proporcionado para nós nestes últimos anos e, mais precisamente, nestes últimos 10 meses de 2024. Essa reflexão pode ser tornar algo muito positivo para preparar nossa mente para as etapas finais dos campeonatos. Quer seja para estimular a competitividade, ou para reduzir a ansiedade.
O crescimento pessoal de cada um nós, decorrente da prática do tiro esportivo, certamente não deve ser avaliado única e exclusivamente pela conquista de um lugar mais alto no pódio ao final do campeonato. Muitas outras variáveis, mensuráveis ou não, devem ser avaliadas. Mais uma vez: tudo depende da nossa relação com o esporte.
Não é raro colocarmos nossas frustrações da vida pessoal em um prato da balança, enquanto no outro prato uma válvula de escape, neste caso o esporte praticado. Aí pode estar configurado um cenário desastroso e preocupante. O sucesso no esporte vai momentaneamente minimizar os problemas pessoais que ocasionaram uma frustração, mas não vai resolvê-los. E se o sucesso esperado não for conquistado?
Portanto é fundamental evitar essas transferências quando estiver se preparando para uma etapa final do campeonato. Quais são suas expectativas? Procure não as colocar em um patamar exageradamente elevado, pois a ansiedade e o nervosismo podem ser seus piores inimigos. Obviamente não estou falando que o atleta do tiro esportivo deve ser um estóico, completamente sem expectativas. Apenas administrar as expectativas para que elas não exerçam uma pressão exarcebada sobre o atleta.
Mudanças na final
Se você está disputando o título da temporada em sua categoria ou simplesmente você quer obter bons resultados entorno de sua média, não mude nada na sua arma, na sua postura física e mental. A final nada mais é que mais uma etapa do campeonato. Faça tudo como você fez nas outras etapas do ano. Procure evitar mudanças de atitudes que acabam aumentando a ansiedade e trazendo mais insegurança. Ok, você desenvolveu um protocolo novo que resultou em maior capacidade de foco e auto-segurança nos treinos e os resultados foram bons? Então continue com ele. Mas criar procedimentos novos nos dias de prova não é uma atitude que possa garantir bons resultados. Bons hábitos trazem segurança.
Alguns atletas possuem hábitos que já estão consolidados e não devem ser ignorados. Se você é uma pessoa que dorme tarde e seis horas de sono são suficientes para se sentir disposto no dia seguinte. Não vá dormir duas horas antes pensando em descansar mais para a prova. As vezes duas horas “fritando” na cama até o sono chegar vai ser muito pior.
Em se tratando de tiro ao voo, outra mudança que parece óbvia, mas já vi acontecer, é o atleta receber a tão esperada GT de uma nova arma que comprou, realizar meia dúzia de treinos e atirar com ela na final. O resultado possivelmente não será uma grande performance. Geralmente o processo de adaptação a uma nova arma é mais lento.
Diferentes campeonatos e a final
Ultimamente tem sido muito comum atletas de tiro ao voo participarem de campeonatos regionais e nacionais de diferentes entidades (CBTE, LNTP, CBCT, LINADE etc) que envolvem modalidades, como Fossa Olímpica, Skeet, Trap Americano, FAN 32, Compak, Percurso de Caça. Se você gosta de atirar e não está muito preocupado – perdendo noites de sono – com os resultados, vá em frente e seja feliz. Mas, se você pratica uma modalidade em que se considera mais competitivo e um bom resultado lhe trará mais satisfação pessoal, o foco certamente deve estar nesta modalidade. Dar uns tiros extras em modalidades que estão fora de seu foco principal como forma de relaxar faz muito bem. Mas evite gastar muita energia com longas viagens e exaustivos treinos, pois acabam deslocando seu foco ou mesmo trazendo inseguranças.
Existem modalidades em que naturalmente a final do campeonato acaba por trazer um clima mais tenso, pois trazem consigo questões de ranking, participação em seleções nacionais ou mesmo patrocínios. Atletas que estão em nível de excelência (alto rendimento) trazem mais este componente para a etapa final do campeonato. É importante saber administrar esta situação, fazendo com que o componente seja mais um estímulo e não um peso, que possa criar mais ansiedade e perda de foco.
Preparar a mente para a final
Todo atirador esportivo, independente da modalidade, sabe perfeitamente que o preparo mental é fundamental para que se tenham boas performances na final de um campeonato. Entretanto, é sabido que apenas o preparo mental não garante um bom resultado. Existem outros componentes (natos, adquiridos e ocasionais) que podem atuar na obtenção de uma boa performance.
Na figura 1 estão apresentados os componentes que determinam um bom rendimento no tiro esportivo, notadamente no tiro ao voo. Percebe-se claramente a importância do componente mental. Seu aperfeiçoamento é demorado e exige prática e determinação por parte do atleta, pois envolve procedimentos e que se originam antes da competição, são executados a cada disparo e após a competição.
Confiança, Competitividade, foco e motivação são difíceis de serem adquiridos da noite para o dia. É um trabalho a longo prazo que deve acompanhar o atleta por toda temporada; por que não dizer carreira?
Os componentes físico e técnico acompanham o mesmo raciocínio, onde o treinamento é uma atividade fundamental para que sejam adquiridos e fixados e, consequentemente, requerem tempo para que isso ocorra.
Podemos dizer que os componentes mental, físico e técnico são, de certa forma, variáveis controláveis de uma equação de sucesso (alto rendimento), enquanto os componentes ocasionais são aqueles não controláveis, ou que no máximo seus efeitos podem ser minimizados. Desta forma, o posicionamento do atleta deve ser neutro quanto a eles, uma vez que não dependem de si e afetam a todos os competidores. O treinamento em condições adversas ajuda a mitigar seus efeitos. Vejamos alguns exemplos:
– Frio, calor, visibilidade, vento etc. são fatores que em competições ao ar livre são praticamente impossíveis de serem controladas;
– Problemas de funcionamento de máquinas que lançam pratos/hélice durante as provas;
– Atrasos e eventos decorrentes de terceiros que podem afetar o componente mental;
– Mal-estar decorrente de alimentação, noite mal dormida etc.
Concluindo
Para a etapa final de um campeonato, o grande segredo é trabalhar as cobranças internas e expectativas pessoais quanto ao rendimento. Como dissemos, elas variam de atleta para atleta e, cabe a cada administrá-las de melhor maneira. Ferramentas para para isso existem.
Independente se você está lutando por um título nacional, melhor posição no ranking ou por um rendimento superior a sua média ao longo do ano, o importante é acrescentar o componente diversão. Sim, você está praticando um esporte que gosta, traz satisfação, prazer e a oportunidade de conviver com pessoas que, da mesma forma que você, apreciam e valorizam o tiro esportivo.
Bons tiros! Sucesso!
